내몸맘 회복훈련
유튜브 닥터U 영상 중 내몸맘 회복훈련 : 평소 건강관리 최고의 방법 식품, 보약, 주사, 시술, 운동 등 어떤 것보다 효과적 내몸맘 회복훈련 7단계 1. 내몸맘 받아들이기 - 과거나 미래가 아닌 현재에서 시작 2. 일정한 시간에 기상하기 - 주말, 방학, 휴가에도 똑같이 3. 일정한 시간에 식사하기 - 음식의 종류는 무관 - 정해진 시간에 먹는 것을 주식 - 시간이 맞지 않으면 간식 - 주식은 반드시 먹어야 되고, 간식은 먹어도 되고 안 먹어도 됨 - 차려 놓고 먹기 무관 4. 하루 10% 덜 하기 - 일, 놀기, 운동, 모임, 책임 등 이미 그러고 있다가 아닌, 현재 내가 하는 것에서 남기기 5. 쉼 / 숙면훈련 - 밤에는 기상 시간과 졸리면 누울 수 있는 시간을 정해놓고 안 자기 훈련 - 낮에는 쉼..
